Stress is een veelbesproken onderwerp in de samenleving. Niet zo gek ook, want iedereen heeft er wel eens last van. Gelukkig kunnen wij mensen redelijk goed tegen stress, maar wanneer dit te lang duurt kan dat vervelde gevolgen hebben. Je krijgt last van hoofdpijn en hartkloppingen, bent prikkelbaar, wordt vergeetachtig, je bent altijd moe en je slaap slecht. Uiteindelijk kan dit leiden tot een depressie of een burn-out! In deze blog geven je we tips hoe je ervoor zorgt dat de decembermaand een -zoveel mogelijke- stressvrije maand wordt.
Wat is stress?
Stress is heel nuttig en noodzakelijk in ons leven. Zonder stress zouden we niet in staat zijn om snel te handelen in noodsituaties. Nu hoeven we niet meer weg te rennen voor een leeuw of tijger, maar ons brein reageert tegenwoordig ook op bedreigingen die ‘minder gevaarlijk’ zijn. We ervaren in de wereld van nu veel stress. We hebben constant haast, krijgen dagelijks duizend meldingen op onze telefoon en worden de hele dag door getriggerd door allemaal prikkels. Dit vraagt veel energie van ons lichaam, wat er op den duur voor kan zorgen dat ons immuunsysteem kwetsbaarder wordt voor ziektes. Een goede reden om stress te verminderen, zeker tijdens de decembermaand. Daarom hebben we voor jou een aantal tips opgeschreven die je gaan helpen deze maand.
De tips
1. Wordt Kerst bij jou thuis gevierd? Spreek met elkaar af dat iedereen iets lekkers meeneemt. Zo hoef je als gastvrouw of -heer niet alles zelf in te kopen. Scheelt ook weer in de kosten!
2. Heb je toch iedereen uitgenodigd voor een kerstdiner en ga jij het hele kerstdiner zelf verzorgen? Begin op tijd met te bedenken wat je wilt gaan koken. Kies voor gerechten die je al eens eerder gemaakt hebt of die eenvoudig te bereiden zijn. Zo hoef je niet de hele supermarkt door te lopen en is de kans ook groter dat je gerecht niet op het laatste moment mislukt!
3. Je hoeft echt niet overal bij aanwezig te zijn. Heb je in de weken van Kerst elke avond wel wat te doen? Skip gerust een aantal van de activiteiten. Plan wat tijd in voor jezelf. Zeker tijdens deze drukke decembermaand is dat ontzettend belangrijk.
4. Ga lekker naar buiten! Wij snappen maar al te goed hoe verleidelijk het soms is om binnen te blijven bij de warme kachel. Bewegen heeft echter ontzettend veel voordelen. Het zorgt ervoor dat je beter slaapt, energieker wordt, stofjes aanmaakt waar je vrolijk van wordt en het helpt je ook om gezonder te gaan eten.
5. Wees een beetje lief voor jezelf. Tijdens de feestdagen zijn we vaak bezig om voor anderen te zorgen. Vragen als: vinden ze het eten wel lekker, vermaakt iedereen zich of zijn de cadeautjes wel in de smaak gevallen. Onthoud: niet alles hoeft perfect te gaan. Mocht het niet helemaal goed gaan met het diner? Geen probleem, vaak hebben de anderen dit niet eens in de gaten.
Kortom, laat de stress niet de feestdagen verpesten. Het zijn vaak kleine dingetjes die ervoor zorgen dat jij stress ervaart tijdens de feestdagen. Kleine dingetjes die waarschijnlijk niet de moeite waard zijn om je druk over te maken. Maak je minder druk over deze kleine dingetjes en zo kun jij deze feestdagen toch genieten!
